5 Cara Memiliki Jadwal Pelatihan Triathlon Tanpa Mendapatkan Perceraian

Setiap orang telah mendengar cerita-cerita horor dari para atlet triathlon yang memiliki jadwal pelatihan triathlon yang meremas kegiatan berenang, bersepeda, berlari, dan olahraga dalam seminggu dengan karier penuh waktu dan tuntutan kehidupan sehari-hari yang biasa-biasa saja.

Dan setiap orang juga telah mendengar tentang triatlon yang sama yang suatu hari bangun dan menemukan bahwa jadwal pelatihan triathlon yang sama ini telah meninggalkan mereka tanpa keluarga, sangat sedikit teman, dan karier yang menderita, meskipun anak-anak yang dicukur dan berotot sangat baik.

Apakah Anda takut ini akan terjadi pada Anda? Apakah Anda seorang triatlon Ironman atau pemula yang lengkap, Anda mungkin menemukan diri Anda tersedot ke dalam pusaran setan dari jadwal pelatihan triathlon yang menghasilkan beberapa implikasi sosial dan keluarga yang cukup serius.

Tetapi jangan takut – Anda dapat dengan aman mengandalkan 5 aturan ini untuk melanjutkan jadwal pelatihan triathlon yang sukses tanpa bercerai.

Aturan # 1: Keunggulan biomekanik dan efisiensi tidak lebih penting daripada keluarga. Jika berlari dengan pasangan Anda berarti Anda akan melambat, kemudian membesar-besarkan tendangan tumit-ke-pantat Anda dan meningkatkan jarak vertikal Anda dari tanah dengan setiap langkah. Anda akan mengalami banyak stimulus kardiovaskular, Anda tidak akan memiliki banyak efisiensi mekanis – memungkinkan Anda untuk bekerja keras saat berlari lebih lambat. Ya, Anda berjalan lebih lambat – tetapi Anda menjalankan DENGAN SPOUSE ANDA. Sama berlaku untuk kereta bayi, apakah Anda mendorong mereka atau menarik mereka di belakang sepeda Anda. Tidak ada aturan bahwa setiap sesi dalam jadwal pelatihan triathlon Anda membutuhkan bentuk yang sempurna dan tidak terganggu.

Aturan # 2: Anda bisa merasa bugar di ruang tamu, saat Anda menonton anak-anak. Bahkan jika Anda tidak dapat masuk ke kolam renang, jadwal latihan triathlon Anda dapat mencakup permainan petak umpet, kejar-kejaran atau tag, diikuti oleh kursi pemukul anak, ayunan jongkok anak-anak, tekanan anak muda di atas dan Tarian kuat untuk The Chipmunks dapat memberi Anda sedikit efek cardio dan kekuatan cross-over.

Aturan # 3. Tidak ada perbedaan sihir antara 50 menit dan 60 menit. Itu benar: jika Anda pulang dari perjalanan Anda dengan 10 menit untuk cadangan, dan Anda dengan demikian dapat dihujani dan duduk di meja makan, itu tidak akan menghancurkan jadwal pelatihan triathlon yang mengatakan Anda seharusnya mencalonkan diri untuk 1 jam. Adaptasi aerobik akan mulai dimulai setelah hanya 20 menit, dan Anda benar-benar tidak akan mendapatkan adaptasi fisik yang signifikan dengan menepuk sepuluh ekstra ke pahala Anda. Sekarang Anda hanya perlu mengatasi ketakutan mental Anda karena tidak menjalankan "jam panjang" yang sempurna. Tidak apa-apa. Setelah beberapa kali pengulangan, rentang waktu yang baru akan terasa normal.

Aturan # 4: Berkomunikasi dengan pasangan Anda berjalan jauh. Terutama ketika Anda pergi jauh. Jika jadwal pelatihan triathlon akhir pekan Anda akan melibatkan 3 jam lari, 5 jam bersepeda, atau sesi berenang dan berat panjang, kemudian peringatkan pasangan Anda terlebih dahulu. Dan TIDAK ketika Anda berguling di tempat tidur pagi itu. Lima hingga enam hari sebelumnya, beri mereka perhatian bahwa Anda akan memiliki banyak waktu pada akhir pekan yang ditujukan untuk pelatihan. Percayalah pada saya – pasangan Anda akan menghargai kejujuran dan perhatian Anda dalam memberikan peringatan, meskipun Anda masih dapat berutang kepada mereka film yang tenang malam itu.

Aturan # 5: Jangan berpikir seperti seorang triatlet pro, kecuali Anda seorang. Jika olahraga ini adalah karir Anda, maka jadwal pelatihan triatlon Anda adalah membawa pulang bacon, dan Anda dapat membenarkan 25-35 jam pelatihan seminggu. Tapi jangan menipu diri sendiri. Jika Anda menyukai triathlon untuk cinta permainan, untuk tetap fit, atau untuk membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan tantangan, maka semua triathlon adalah … adalah hobi. Dan tidak peduli seberapa baik atau sukses Anda berada di hobi Anda, dalam skema akhir, ketika Anda berada di ranjang kematian Anda atau bahkan ketika Anda berusia tujuh puluh tahun dengan set lutut yang buruk, apakah Anda benar-benar akan peduli jika Anda melakukan 11 jam atau 11 jam dan empat puluh lima menit Ironman? Terutama jika Anda memiliki sahabat dan kekasih terbaik Anda di sisi Anda, memegang tangan Anda? Tutup mata Anda dan lihat apakah Anda bisa membayangkan itu. Apakah itu membantu?

Jika Anda memiliki suami atau istri, dan Anda mencoba untuk mempertahankan jadwal pelatihan triathlon, lima aturan di atas dari Akademi Bintang Rock Triathlete di http://www.rockstartriathlete.com akan memastikan bahwa kesuksesan dalam olahraga Anda dan dalam hidup Anda menjadi sedikit lebih mudah. Itu saja untuk saat ini – sekarang berhenti membaca dan pergi berikan ciuman basah Anda yang spesial kepada seseorang yang istimewa!

5 Alasan untuk Jadwal DFW On Site Drug Testing

Penjadwalan DFW di situs pengujian obat mungkin tampak seperti banyak pekerjaan yang harus dilalui. Namun, ia memiliki beragam manfaat. Mengetahui mengapa Anda harus menjadwalkan ini akan mempermudah Anda untuk menghabiskan uang dan menikmati kenyamanan.

Tidak Semua Orang Memiliki Transportasi Yang Handal

Anda ingin memastikan Anda menghilangkan sebanyak mungkin alasan mengapa seseorang tidak dapat melakukan tes tepat waktu. Sayangnya, tidak semua orang memiliki transportasi yang dapat diandalkan dan karena itu mungkin terlalu banyak bagi Anda untuk meminta orang pergi ke lab. Saat Anda meminta orang untuk melakukan hal-hal pada waktu mereka sendiri, Anda akan mulai melihat berkurangnya partisipasi.

Solusi yang lebih baik adalah menawarkan pengujian obat di tempat di mana orang sudah berada di lokasi. Anda dapat mengirim mereka untuk diuji obat ketika mereka telah dipilih secara acak.

Pastikan Kepatuhan Penuh

Anda harus yakin bahwa Anda sepenuhnya mematuhi semua peraturan dan ketentuan. Khususnya dengan DOT, pengujian obat di tempat lebih disukai karena ia mengesampingkan berbagai masalah. Anda dapat memiliki MRO yang melakukan pengujian dan menjaga kerahasiaan penuh dengan catatan tersebut. Ini juga berarti bahwa tes melewati lebih sedikit tangan, yang membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk melacak tes di seluruh proses.

Hilangkan Tampering

Anda tahu siapa karyawan Anda, dan karena itu Anda tidak perlu khawatir tentang gangguan apa pun. Jika mereka berada di tempat Anda, Anda tahu bahwa mereka berada di tempat yang seharusnya. Jika Anda tidak menawarkan pengujian di tempat, Anda tidak pernah bisa terlalu yakin apakah karyawan Anda akan masuk untuk tes narkoba atau jika mereka memiliki orang lain yang melakukannya untuk mereka. Selain itu, Anda tidak tahu bagaimana sahnya situs pengujian narkoba – dan Anda perlu menghilangkan masalah gangguan potensial.

Muncul Lebih Profesional

Anda akan tampil lebih profesional saat pengujian obat Anda di tempat. Ini membuat karyawan Anda lebih bahagia karena mereka tidak harus pergi ke mana pun selain fasilitas Anda. Mereka juga tidak perlu melakukan apa pun pada waktu pribadi mereka sendiri.

Ketika pengujian obat dilakukan di tempat, Anda juga harus tetap lebih teratur dalam hal hasil dan semua catatan karyawan.

Hasil Lebih Cepat

Pengujian di tempat juga dikenal jauh lebih cepat daripada jika Anda menggunakan lab pihak ketiga. Hasil yang lebih cepat adalah yang paling penting karena Anda tidak ingin menjaga calon Anda menunggu atau apakah Anda ingin menjalankan risiko karyawan yang keluar di jalan ketika mereka telah diuji positif untuk penggunaan narkoba.

Ada banyak alasan mengapa Anda harus menjadwalkan pengujian obat di tempat DFW. Tidak harus lebih rumit dari yang Anda inginkan. Anda akan dapat menghemat waktu, uang, dan menjadi lebih profesional ketika Anda memiliki tes yang dilakukan di tempat. Selain itu, Anda tetap patuh dan mendapatkan hasil yang lebih cepat.

80/20 Custody: Jadwal Akhir Pekan 1, 3 dan 5 dan Jadwal Akhir Pekan ke-2, ke-4, dan ke-5

80/20 hak asuh adalah jadwal yang sangat lama ditetapkan untuk orang tua yang terpisah. Kebanyakan orang tua akan menggunakan jadwal akhir pekan yang bergantian tetapi beberapa orang menemukan bahwa jenis jadwal ini tidak berhasil untuk mereka. Solusi untuk masalah ini adalah memiliki jadwal tahanan akhir pekan yang ditetapkan. Dua opsi yang tersedia adalah akhir pekan pertama, ketiga & kelima serta jadwal akhir pekan ke-2, ke-4, & ke-5.

Satu-satunya perbedaan antara dua jadwal ini adalah akhir pekan yang ditetapkan dari orang tua hak asuh 20%. Memilih yang mana dari jadwal adalah yang terbaik untuk situasi yang harus ditentukan oleh Anda dan orang tua lainnya.

Jadwal Akhir Pekan 1, 3 dan 5 Penjagaan:

Dengan jadwal akhir pekan pertama, ketiga, dan kelima, orang tua dengan hak asuh 20% memiliki anak pada akhir pekan ke-1 & ke-3 setiap bulan. Jika bulan memiliki akhir pekan ke-5, mereka juga memiliki hak asuh.

Jadwal Penjagaan Akhir Pekan ke-2, ke-4, dan ke-5:

Jadwal akhir pekan ke-2, ke-4, & ke-5 adalah sama tetapi orang tua dengan hak asuh 20% memiliki anak pada akhir pekan ke-2 dan seterusnya. Sekali lagi, jika ada akhir pekan ke-5 bulan itu, mereka juga memiliki hak asuh pada akhir pekan itu.

Apa manfaat dari memiliki akhir pekan yang ditentukan selama akhir pekan bergantian?

Manfaat terbesar dari akhir pekan yang ditentukan adalah Anda selalu tahu akhir pekan Anda memiliki anak Anda. Anda tidak perlu melihat kalender dan mencari rotasi untuk menjadwalkan sesuatu dengan anak Anda.

Orang lebih memilih jadwal ini jika mereka memiliki gaya hidup, hobi, atau jadwal kerja yang sangat sibuk. Yang lain lebih memilih jadwal ini untuk aspek organisasi.

Apa kerugian dari memiliki jadwal tahanan akhir pekan yang ditugaskan?

Kerugian terbesar adalah mengatur ulang jadwal jika sesuatu muncul pada akhir pekan di mana orang tua lain memiliki anak Anda. Anda dapat meminta perubahan jadwal tetapi pada akhirnya keputusan mereka. Cara terbaik untuk bekerja dengan orang tua lainnya karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan membutuhkan bantuan kembali.

Apa lagi yang perlu saya ketahui?

Item terbesar yang perlu Anda tentukan saat memilih jadwal penahanan ini adalah apa yang merupakan akhir pekan ke-5. Letakkan ini dalam rencana pengasuhan Anda untuk menghindari masalah masa depan dengan orang tua lainnya. Misalnya, jika bulan berakhir pada hari Jumat, apakah itu dianggap sebagai akhir pekan ke-5? Atau apakah itu harus berakhir pada hari Sabtu atau Minggu? Tanyakan pengacara atau mediator bagaimana orang lain mendefinisikan akhir pekan ke-5.

Sebagai penutup, memiliki akhir pekan 1, 3 & 5 atau 2, 4, & 5 jadwal akhir pekan adalah pilihan yang bagus untuk Anda. Ini adalah cara yang bagus bagi Anda untuk memiliki jadwal penahanan yang lebih terorganisir daripada hanya bergantian akhir pekan. Semoga berhasil!

5 Fitur Air Must-See di Portland, Oregon

Kota Portland adalah rumah bagi berbagai macam air mancur umum, banyak dari mereka cukup mencolok untuk memikat tukang ledeng. Penduduk Portland menghargai keberadaan air mancur di mana mereka dapat bermain dan menyejukkan diri di musim panas. The Portland Water Bureau mempertahankan air mancur kota, yang merupakan keajaiban instalasi pipa yang dipelajari oleh kelompok tur dan mahasiswa seni. Berikut adalah panduan untuk menikmati air mancur Portland musim panas ini.

1. Keller Fountain, SW 3rd & Clay

Didesain pada tahun 1971 oleh Angela Danadjieva, Air Mancur Ira Keller Forecourt sungguh menakjubkan. Wajahnya yang vertikal dan lebat memiliki "tebing" di mana warga air minum Portland menikmati hinggap di hari musim panas yang panas. Mereka yang lebih tertarik pada berjemur sering terkapar di area berumput di sekitar air mancur. Permata ini dalam sistem pipa Portland membangkitkan geografi air terjun di Pacific Northwest.

2. Rose Petal Fountain, SE 106th & Stark

Terletak di 106th dan SE Stark, Rose Petal Fountain dirancang pada tahun 1978. Salah satu dari hanya air mancur di daerah itu, tiga mata air Rose Petal Fountain menembak air daur ulang di atas instalasi batu yang dikenal sebagai Stark Street Island. Karena ini adalah salah satu air mancur yang kurang dikenal di Portland, Rose Petal Fountain adalah tempat yang indah bagi mereka yang berharap dapat menikmati sinar matahari tanpa melawan kerumunan orang banyak.

3. Skidmore Fountain, SW 1st & Ankeny

Didedikasikan untuk mengenang pengusaha Portland awal, Stephen G. Skidmore, Air Mancur Skidmore dirancang untuk memungkinkan anjing, kuda, dan manusia untuk minum dari cerewetnya yang anggun. Terletak jauh di Kota Tua Portland, desain anggun air mancur terinspirasi oleh air mancur dari 1878 Paris Expositions. Menurut kisah Portland yang sangat digemari, master minuman asli Henry Weinhard menawarkan untuk memompa bir melalui Air Mancur Skidmore pada pengabdiannya pada tahun 1888. Lokasi pusatnya di Kota Tua menjadikan Skidmore Fountain tempat yang indah untuk menikmati makan siang dari Pasar Sabtu atau jumlah gerobak makanan di pusat kota.

4. Salmon Street Springs, SW Salmon & Naito Parkway

Tom McCall Waterfront Park, atau hanya "Waterfront Park" untuk banyak penduduk Portland, menyombongkan salah satu air mancur Portland yang paling terkenal dan populer – mata air Salmon Street Springs. Layar 137-jet ini disebut "air mancur menebak" karena hampir tidak mungkin untuk memprediksi di mana air akan keluar berikutnya. Komputer bawah tanah mendalangi acara air pipa Portland ini. The Salmon Street Fountain adalah tempat yang indah untuk orang-orang menonton.

5. Air Mancur Taman Holladay

Seperti Salmon Street Springs, nosel-noktah program Holladay Park Fountain menembak air di lengkungan yang menyenangkan di atas kepala orang yang lewat. Desainer Murase Associates dan Tim Clemen termasuk sistem katup dan nozel yang dapat diprogram sehingga dapat menambahkan elemen spontanitas ke air mancur.

Seperti yang Anda lihat, pipa Portland sama sekali tidak membosankan begitu Anda tahu di mana mencarinya! Bahkan jika Anda bukan tukang ledeng, Portland memiliki fitur air yang akan menyenangkan dan mempesona pikiran Anda saat menyegarkan tubuh Anda. Jadi, pada saat matahari musim panas telah membuat Anda merasa lelah, pakailah beberapa sun block dan piknik makan siang dan menuju ke salah satu air mancur Portland yang menawan.