Cara Membuat Jadwal Waktu di Tempat Kerja

Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk mencurahkan pekerjaan Anda, pada akhir hari Anda akan selalu menemukan doa untuk beberapa jam lagi berharap dan mengutuk bahwa Anda telah diberi sedikit lebih banyak waktu sehingga Anda bisa mengatur seluruh pekerjaan . Kadang-kadang itu adalah sikap tidak terencana kami yang muncul di antara kami dan kinerja kami. Dan kadang-kadang itu adalah situasi yang membuat keadaan menjadi lebih buruk daripada yang dapat Anda bayangkan.

Terlalu banyak hal yang hadir yang akan mengancam waktu Anda dan lagi sebenarnya. Tepat ketika Anda telah mendarat di atas resolusi teguh untuk bekerja tanpa istirahat untuk suatu saat Anda akan menemukan dering telepon dan beberapa proyek baru yang mengetuk pintu Anda. Dan supervisor Anda yang terhormat selalu siap untuk mencari dan mencari hasil yang selalu menjadi tantangan bagi Anda untuk berproduksi dengan sempurna atau akurat. Tetapi dengan sedikit investasi waktu yang bijaksana, percayalah pada teman saya itu tidak akan mustahil untuk dicapai.

Bagian pertama dari instruksi yang ingin saya bagikan kepada Anda adalah bahwa Anda perlu memprioritaskan. Mulai dengan meja Anda. Ketahuilah bahwa Anda perlu mengaturnya dan membersihkannya. Untuk kenyamanan Anda cukup tandai pekerjaan ini dengan judul yang berbunyi "mendesak" "untuk dilakukan" dan terakhir "file". pertama dan paling depan Anda harus menghadiri pekerjaan yang mendesak. Hapus sisanya dari meja Anda dan kemudian ketika Anda mengelola dengan pekerjaan yang mendesak l dan kemudian meletakkan tangan Anda di atas pekerjaan "harus diselesaikan" dan terakhir pekerjaan file. Sebelum itu, jagalah agar dua tumpukan lainnya bermil-mil jauhnya dari pandangan Anda atau jika tidak mereka akan menciptakan tekanan pada Anda.

Sekarang kita sampai pada bagian manajemen waktu dari pekerjaan manajemen. Selalu beri diri Anda waktu pembersihan karena itu sangat penting bagi Anda. Misalnya tenggat waktu untuk pekerjaan apa pun adalah 16 Agustus; Anda lebih baik memilikinya diberi label untuk 14 Agustus. Itu secara psikologis akan menciptakan tekanan yang memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menyelesaikan pekerjaan pada waktu khusus ini. Tidak ada salahnya jika Anda menyelesaikan pekerjaan sebelum waktunya, itu benar-benar tidak berarti bahwa Anda harus mulai mengerjakan proyek lain segera setelah Anda menyelesaikannya tetapi kemudian Anda dapat memilih waktu untuk menarik napas lega sebenarnya .

Dan Anda mungkin tidak pernah tahu bahwa apa yang mungkin muncul kemudian akan menambah penundaan dalam pengiriman; demikian pula Anda lebih baik menjadwalkan semua pekerjaan Anda dari jam, periode, hari dan bulan dengan cara ini. Anda akan takjub menemukan manfaat sebenarnya.

Sekarang Anda perlu mempertimbangkan panggilan telepon dan email sama pentingnya juga dan hanya tidak memilih untuk menyisihkannya dan menghindarinya sehingga Anda dapat bekerja dengan lancar. Ini tidak mungkin. Anda harus mengatur waktu terpisah untuk mereka sehingga Anda dapat mengatasi masalah ini dengan beberapa waktu.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Segera Mengikuti Jadwal Diet Penurunan Berat Badan

Apakah Anda mengalami obesitas dan mencari diet sederhana dan cepat untuk menurunkan berat badan? Mengurangi berat badan adalah masalah umum dengan beberapa orang, saat ini. Tekanan kehidupan sehari-hari dan kurangnya waktu yang cukup untuk diri sendiri telah memaksa mereka untuk mencari makanan cepat saji dan makanan sampah. Akibatnya, orang mulai sangat berat. Oleh karena itu, mencari cara atau teknik yang mudah dan pergi untuk diet penurunan berat badan.

Tidak ada pil ajaib yang tersedia untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan Anda, Anda perlu mengevaluasi kebiasaan makan Anda dan pastikan bahwa itu mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh dan fungsinya. Tetapi, dengan membuat pikiran Anda siap untuk menurunkan berat badan, Anda akan mengembangkan kepercayaan diri yang besar untuk melakukannya.

Tips berikut akan menunjukkan kepada Anda pedoman dalam hal diet penurun berat badan untuk menarik berat badan Anda jauh di bawah ini.

1. Pergi untuk diet dengan karbohidrat rendah: Untuk penurunan berat badan yang mudah, cepat dan aman, konsumsi diet rendah karbohidrat adalah faktor kunci. Untuk menurunkan berat badan berlebih, mengurangi konsumsi karbohidrat sangat menguntungkan. Pastikan bahwa diet berat badan cepat Anda terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, karena akan membantu Anda tetap sehat dan bugar.

2. Seiring dengan diet sehat, Anda disarankan untuk berolahraga setiap hari sekitar setengah jam. Anda dapat melakukan latihan seperti lompat tali, lompat tali, berjalan naik dan turun. Ini akan membantu menaikkan denyut jantung dan dengan demikian, akan membantu menurunkan berat badan yang cukup besar.

3. Non-White Foods Diet: Ini adalah diet penurunan berat badan yang paling trendi dan sangat baik. Di sini, orang tersebut harus menghindari makanan berwarna putih, yang disiapkan dengan tepung putih seperti pasta putih, roti putih, nasi putih. Orang juga harus menjauhi makanan manis seperti kue kering, kue, kacang putih dan kentang putih.

4. Diet Makanan Mentah: Anda diminta untuk hanya makan makanan mentah untuk hari itu dan tidak dapat memakan jenis makanan yang dimasak atau diproses. Diet makanan mentah termasuk buah-buahan segar dan sayuran, sup, jus, kaldu, kacang dan biji-bijian, teh herbal, makanan organik, air, dll.

5. South Beach Diet: South Beach Diet adalah tipe diet rendah karbohidrat. Di sini, karbohidrat dan lemak yang tidak sehat dibatasi; sedangkan semua karbohidrat dan lemak sehat diperbolehkan untuk dimakan.

Jadi, ikuti salah satu rencana diet penurunan berat badan yang dijelaskan di atas, segera dan singkirkan berat badan ekstra Anda dengan cara yang efektif dan cepat!

Cara Mengembangkan Jadwal Audit Internal OHS

Program audit K3 internal digunakan oleh organisasi untuk mengevaluasi efektivitas prosedur dan proses yang digunakan untuk memenuhi persyaratan legislatif OHS dan persyaratan administrasi wajib lainnya.

Jadwal audit K3 internal adalah pendekatan yang dipertimbangkan oleh organisasi untuk mengidentifikasi sejauh mana dan metode yang digunakan untuk melakukan kegiatan verifikasi audit yang terkait dengan K3. Audit internal juga merupakan praktik terbaik global dalam sistem manajemen K3.

Ini juga merupakan pemeriksaan kualitas internal yang penting pada sistem dan operasi OHS. Audit K3 internal adalah alat manajemen yang sangat berguna untuk memastikan bahwa manajemen K3 sedang dilakukan secara efisien dan benar di semua tingkatan.

Seorang manajer senior harus secara aktif berpartisipasi dalam audit internal untuk memastikan mata uang informasi manajemen dan pengawasan organisasi yang tepat dari fungsi administrasi dan operasional.

Ruang lingkup audit internal

Organisasi akan perlu mengidentifikasi jenis-jenis kegiatan audit internal yang akan dilakukan.

Ini dapat mencakup satu atau lebih dari jenis aktivitas audit berikut:

  • Sistem manajemen OHS (OHSMS) audit – tingkat sistem
  • Audit kepatuhan prosedural – tingkat operasional
  • Audit kepatuhan legislatif OHS – menganalisa kemampuan kepatuhan
  • Manajemen insiden
  • Sistem pelaporan
  • Manajemen arsip dan dokumentasi

Penentuan jenis audit akan didasarkan pada persyaratan yang ditentukan dalam sistem manajemen K3. Faktor-faktor yang relevan dengan audit mungkin melibatkan tingkat kematangan dari OHSMS, inisiatif kebijakan dan implementasi, dan masalah serupa. Pengetahuan dan pemahaman pemangku kepentingan utama dalam organisasi dan faktor organisasi lebih lanjut (misalnya jumlah situs, lokasi geografis, Negara, aplikasi nasional atau internasional) juga dapat berlaku.

Jadwalkan pertimbangan

Setelah mengidentifikasi jenis kegiatan audit internal yang akan dilakukan, organisasi perlu mempertimbangkan pilihan dan penjadwalan pengiriman audit yang paling sesuai. Praktik terbaik adalah metodologi yang terstandarisasi, menyeluruh dan transparan yang memberikan hasil yang jelas untuk melengkapi sasaran dan tujuan bisnis organisasi.

Pertimbangan ini akan mencakup satu atau lebih dari poin-poin berikut:

  • Persyaratan audit wajib (misalnya Didefinisikan oleh otoritas hukum) – Area audit yang sangat berguna ini dapat mencakup persyaratan tahunan asuransi mandiri untuk kegiatan audit yang akan dilakukan untuk dimasukkan dalam persyaratan pelaporan. Audit internal dalam kasus-kasus ini juga dapat bertindak sebagai "radar" untuk manajemen, memastikan masalah kepatuhan berada di bawah pengawasan yang tepat.
  • Ukuran organisasi dan lokasi geografis – Pertimbangan harus diberikan untuk berbagai jenis kegiatan (dan potensi risiko) dalam suatu organisasi, kesamaan kegiatan di lokasi yang berbeda untuk mengevaluasi keseragaman aplikasi, lokasi geografis yang dapat berdampak pada pengiriman jadwal audit. Pendekatan ini juga memungkinkan penargetan area yang terkait langsung dengan implementasi kebijakan.
  • Identifikasi area potensi risiko tinggi – Area ini secara alami memiliki prioritas tinggi dalam OHSMS. Setiap area berisiko tinggi yang diidentifikasi sebagai hasil dari analisis statistik atau tinjauan manajemen memerlukan verifikasi audit untuk membantu dalam menerapkan manajemen strategis.
  • Perubahan dalam legislasi atau struktur organisasi – Perubahan dalam legislasi atau struktur organisasi yang dapat berdampak pada kapasitas untuk menerapkan persyaratan K3. (Catatan: Perubahan legislatif biasanya termasuk kerangka waktu untuk kepatuhan, dan mungkin melibatkan modifikasi yang signifikan terhadap OHSMS. Sangat disarankan bahwa semua masalah kepatuhan dimasukkan dalam audit untuk memastikan manajemen memiliki informasi yang memadai mengenai hal-hal ini.)
  • Sumber daya dasar dari mana organisasi dapat mengalokasikan auditor yang kompeten dan kompeten untuk melakukan jenis aktivitas verifikasi audit – Persyaratan penyediaan sumber daya internal atau eksternal tergantung pada ruang lingkup kegiatan untuk memenuhi kebutuhan audit. Basis sumber daya harus dapat memberikan standar audit yang diperlukan untuk memastikan efisiensi dan kepatuhan K3.
  • Perencanaan dan pengembangan organisasi siklus – Perencanaan audit untuk menyelaraskan penyediaan laporan audit dengan siklus ulasan. Perencanaan ini adalah alat manajemen yang sangat berguna yang dapat memastikan kontrol dan ketepatan waktu yang tepat dari data operasional. Perencanaan ke depan juga memastikan pelaporan OHSMS yang terintegrasi dengan baik.
  • Kegiatan yang diprioritaskan (mis. Berdasarkan evaluasi risiko atau kebutuhan bisnis) yang akan berdampak pada penerapan persyaratan K3.

Detail jadwal Audit Internal

Jadwal audit internal harus dimiliki oleh orang yang memiliki wewenang untuk mengelola dan meninjau pelaksanaan jadwal. Manajemen senior harus memiliki pengawasan langsung dari proses, untuk memungkinkan pemeriksaan pada fungsi dan efisiensi audit.

Jadwal audit internal akan menyediakan, setidaknya informasi berikut:

  • Jenis audit yang akan dilakukan
  • Jangka waktu yang diharapkan di mana audit harus dilakukan
  • Auditor utama bertanggung jawab atas aktivitas audit
  • Lokasi audit
  • Kerangka waktu untuk laporan akhir

Masalah umum

Satu masalah utama dalam kaitannya dengan pengembangan jadwal audit internal adalah bahwa mereka tidak memenuhi kebutuhan organisasi dan / atau hanya bertujuan untuk mencapai tingkat kesesuaian dengan persyaratan badan hukum dari regulator.

Ini cukup tidak memadai, dan dapat memaparkan organisasi pada kewajiban yang serius. Untuk memastikan OHSMS yang berfungsi penuh yang mampu menangani semua masalah K3 dan memenuhi standar undang-undang dan klaim hukum utama, organisasi harus memastikan bahwa audit internal dilakukan secara holistik, praktik terbaik, dasar di mana semua bidang kewajiban, manajemen risiko dan OHS harus diaudit dengan benar. OHSMS harus mencapai cakupan penuh dari semua kewajiban potensial.

Sebaliknya, kebutuhan audit internal dapat melebihi kapasitas organisasi untuk memenuhi persyaratan yang ditetapkan di dalamnya. Organisasi mungkin tidak memiliki keahlian yang dibutuhkan untuk menangani beberapa bidang manajemen risiko. Setiap audit internal yang dilakukan atas dasar ini pasti akan tidak memadai, dan dapat menimbulkan risiko kekurangan yang serius dalam OHSMS.

Masalah utama lainnya adalah memastikan bahwa kompetensi audit (baik internal maupun eksternal) berada pada tingkat untuk mencapai hasil yang sesuai sebagaimana didefinisikan dalam jadwal audit internal, misalnya Ada risiko serius dalam menggunakan auditor untuk melakukan audit kepatuhan tanpa pemahaman yang diperlukan terkait dengan aplikasi persyaratan legislatif.

Sangat penting bahwa setiap audit OHSMS dilakukan oleh auditor yang memiliki:

  • Tingkat pengalaman audit yang benar
  • Pengalaman yang komprehensif dalam mematuhi undang-undang, termasuk persyaratan peraturan asuransi diri dan masalah hukum terkait lainnya
  • Basis pengetahuan dan sumber daya yang kuat, termasuk pengetahuan industri yang relevan jika berlaku
  • Akreditasi yang tepat untuk operasi audit yang diperlukan

Pendekatan paling aman untuk masalah ini adalah mendapatkan bimbingan profesional. Konsultan OHSMS terbaik dapat memenuhi semua kriteria ini dan juga dapat memberikan dukungan dan layanan yang berkelanjutan sesuai kebutuhan.

Cara Transisi Anak-Anak Dari Jadwal Libur Laissez Faire ke Jadwal Kembali ke Sekolah Terstruktur

Hari libur dipenuhi dengan energi tinggi, banyak kegiatan dan liburan serta kebebasan dari jadwal yang dikontrol ketat. Namun, ketika tiba waktunya untuk mendapatkan hal-hal agar jadwal yang lebih terstruktur, itu akan mengambil beberapa upaya pada bagian dari orang tua dan anak. Anak-anak dapat belajar melalui upaya yang dilakukan oleh guru untuk menyiapkan rencana pelajaran. Namun, mekanisme pengajaran yang lebih berpengaruh adalah contoh yang diberikan orang tua untuk anak-anak mereka di rumah. Orangtua adalah model peran penting yang sangat mempengaruhi harga diri dan keberhasilan akademik anak. Dengan memodelkan tips berikut, Anda membangun dukungan untuk pencapaian potensi anak Anda:

1) Kembangkan sistem induk yang terorganisir dari persiapan harian. Sebagai orang tua, Anda ditantang untuk menyeimbangkan banyak tanggung jawab setiap hari. Memanfaatkan daftar periksa harian di papan hapus kering dari semua langkah penting yang diperlukan untuk hari yang produktif. Setelah Anda menyelesaikan suatu sasaran, periksa dari daftar Anda karena ini memungkinkan Anda merasa baik tentang sesuatu yang telah Anda capai. Misalnya, daftar Anda dapat disusun dengan cara ini:

____ Paket makan siang

____ Tempatkan tas buku di dekat pintu

____ Setel pakaian sekolah

2) Buat jadwal tidur kembali ke sekolah baru. Istirahat yang cukup dapat membantu Anda dan keluarga Anda memulai setiap hari siaga dan berenergi serta siap untuk pembelajaran yang optimal, rentang perhatian yang kuat dan kesehatan yang lebih baik. Secara perlahan sesuaikan jadwal untuk tidur lebih awal dan waktu naik beberapa hari sebelum sekolah kembali dalam sesi. Menurut Dr. Daniel Lewin, Direktur Program Pengobatan Tidur Perilaku Anak di Children's National Medical Center di Washington, DC, "tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah perhatian dan suasana hati pada anak-anak." Membiarkan anak / remaja Anda untuk bersantai dengan waktu tenang sekitar satu jam sebelum tidur dapat memberikan transisi yang lebih mudah untuk tidur. Waktu tenang bisa termasuk membaca buku atau mendengarkan musik lembut. Namun, Anda mungkin ingin semua barang elektronik seperti televisi dan video game dimatikan karena membuat tingkat gairah anak Anda tinggi.

3) Gunakan konsep makan malam keluarga selama makan, terutama sarapan. Gaya keluarga makan adalah konsep yang memungkinkan bagi keluarga untuk duduk bersama dan berbicara saat makan. Sarapan merupakan makanan yang sangat penting karena dapat memberikan awal hari yang sehat dan ini adalah waktu yang tepat untuk memicu percakapan tentang rencana semua orang yang akan datang. Sekarang, saya tahu bahwa jadwal Anda mungkin dipenuhi dengan banyak kegiatan yang menarik Anda dan anak Anda (ren) ke arah yang berbeda, tetapi sangat penting untuk memasukkan beberapa diskusi keluarga ke dalam waktu makan. Dengan memulai diskusi dengan anak / remaja Anda tentang kehidupan mereka memungkinkan mereka untuk membangun tingkat kenyamanan dengan Anda untuk dapat berbicara tentang masalah-masalah yang lebih pribadi. Ajukan pertanyaan terbuka untuk mendorong mereka berbicara. Misalnya, tanyakan, "Bagaimana perasaan Anda?" atau "Apa yang bisa kamu lakukan tentang itu?" Itu bukan pertanyaan yang mengancam, tetapi mendorong permulaan percakapan. Cobalah untuk tidak menggunakan pertanyaan tertutup seperti, "Apakah Anda mengerjakan pekerjaan rumah?" Pertanyaan tertutup hanya akan memberi Anda satu dari dua jawaban – ya atau tidak. Sebaliknya, tanyakan pertanyaan terbuka seperti, "Pekerjaan rumah apa yang Anda selesaikan?" Juga, cobalah untuk tidak bertanya, "Mengapa Anda melakukan itu?" karena Anda mungkin tidak pernah mendapatkan jawaban yang rasional. Sebagai gantinya, ajukan pertanyaan seperti, "Bagaimana Anda terlibat?" atau "Apa yang menyebabkan Anda melakukan itu?" karena itu mendorong anak Anda untuk memikirkan detail suatu situasi.

4) Ciptakan keterlibatan rutin dalam perkembangan anak / remaja Anda di sekolah. Berusahalah secara teratur untuk bertemu dengan guru anak / remaja Anda untuk mulai membangun dan memelihara hubungan dengan mereka. Penting untuk memberi tahu personel sekolah bahwa Anda berkomitmen terhadap keberhasilan sekolah anak Anda. Bahkan dengan jadwal kerja tersibuk, Anda masih dapat membuat koneksi melalui telepon atau surat. Ketika Anda memiliki hubungan yang mapan dengan personel sekolah, itu membuatnya jauh lebih mudah untuk membahas masalah perpajakan lebih banyak. Juga, cobalah menyumbangkan waktu Anda di sekolah selama jam non-kerja Anda. Itu mungkin berarti bahwa Anda hanya tersedia untuk acara akhir pekan atau malam. Tapi, Anda masih membuat kehadiran Anda dikenal di sekolah.

5) Harapkan harapan yang realistis untuk pencapaian. Banyak penelitian menunjukkan bahwa ketika anak-anak mengalami keterlibatan orang tua yang kuat di sekolah mereka, mereka memiliki nilai yang lebih tinggi, kehadiran di sekolah yang lebih baik, motivasi meningkat, harga diri yang lebih baik, penurunan penggunaan obat-obatan dan alkohol dan lebih sedikit contoh perilaku kekerasan. Penting untuk meluangkan waktu untuk menetapkan tujuan bersama anak Anda / remaja agar mendorong mereka untuk berhasil. Mengkomunikasikan nilai pembelajaran dengan anak Anda akan membantu mereka tetap fokus pada pengembangan keterampilan dan pencapaian tujuan. Tapi, buat proses ini menyenangkan! Siapkan sistem penghargaan, sehingga anak / remaja Anda akan termotivasi untuk terus berhasil. Misalnya, untuk setiap kuis atau tes yang memiliki skor 85 atau lebih, anak Anda mendapat kartu poin senilai 30 poin. Gunakan grafik titik yang Anda terus posting di dinding Anda yang menunjukkan insentif yang berbeda ketika mereka mencapai tingkat titik tertentu. Pada 100 poin, mereka dapat memiliki kesempatan untuk dibawa keluar untuk makan malam atau pada 200 poin mereka bisa berlangganan National Geographic.

Sebagai orang dewasa, kami adalah pembangun harga diri untuk anak-anak dan remaja. Konsistensi penting dan orang muda perlu mengetahui bahwa orang dewasa mengharapkan mereka menggunakan bakat mereka untuk menjadi sukses.

Apakah Anda mencari informasi praktis dan diskusi tentang pengasuhan? Anda diundang untuk berkunjung http://www.steppingstonestosuccess.org di mana Anda dapat meminta lokakarya atau program pendidikan orang tua untuk remaja Anda.

Cara Menulis Jadwal yang Sibuk – Bagian 2

Pada bagian pertama dari seri ini (Cara menulis di sekitar Jadwal Sibuk Bagian 1), kami menjelajahi kemungkinan mengejar karir menulis sambil mempertahankan pekerjaan penuh waktu yang membutuhkan perjalanan rutin setiap hari. Dalam artikel ini akan lebih fokus pada masalah-masalah yang timbul karena terbatas pada lingkungan rumah pada siang hari. Bagi saya, hambatan utama untuk menjadi efektif di lingkungan rumah adalah kurangnya struktur relatif dibandingkan dengan dunia kantor perusahaan.

Dengan kurangnya struktur, saya berarti kebebasan untuk beralih secara acak dari satu tugas ke tugas yang lain dikombinasikan dengan aliran gangguan berkelanjutan yang tidak akan terjadi di kantor. Kami akan mengeksplorasi tiga poin penting yang perlu ditangani jika kita ingin berhasil dalam bekerja di lingkungan rumah.

  • Kurangnya struktur lingkungan kerja fisik yang sebenarnya
  • Kurangnya struktur berkaitan dengan rantai komando
  • Kurangnya struktur berkaitan dengan manajemen waktu

Ini bukan masalah baru bagi kebanyakan dari kita. Tapi itu adalah pengalaman saya bahwa di lingkungan rumah mereka menjadi sangat diperbesar. Pembesaran ini dapat menyebabkan kelumpuhan yang dapat menyebabkan aktivitas menulis yang produktif terhenti.

1. Kurangnya struktur lingkungan kerja fisik yang sebenarnya

Menggunakan Lingkungan yang Direkayasa Diri untuk memfasilitasi proses menyelesaikan sesuatu

Untuk menulis secara efektif di rumah, kita membutuhkan lingkungan yang terstruktur secara mandiri yang akan secara sementara menjauhkan kita dari bagian lain rumah. Apa yang dimaksud dengan "lingkungan terstruktur yang dipaksakan sendiri?" Baik dalam hal menulis, lingkungan yang terstruktur secara mandiri adalah lingkungan yang secara aktif mendukung proses penulisan. Contoh klasik adalah sebuah penelitian. Tetapi tidak semua orang dapat memiliki ruang untuk melakukan studi khusus sehingga kadang-kadang kita perlu berimprovisasi.

Bagian yang lebih penting dari frasa "lingkungan terstruktur yang dipaksakan sendiri" adalah "self enfored." Ini karena di lingkungan rumah di mana tidak ada manajer untuk memaksakan struktur pada kita, kita harus dengan sengaja mengambil tanggung jawab untuk memaksakan struktur pada diri kita sendiri. Kecelakaan bagi saya untuk mengetahui seberapa kuatnya bekerja di lingkungan yang terstruktur sementara menghabiskan waktu yang lama di rumah.

Untunglah ini terjadi. Hal ini karena setelah agak dipaksa untuk mempelajari nilai struktur, saya menjadi lebih proaktif tentang bekerja dengan struktur di lingkungan rumah.

Ketika kaki ke bawah dapat memberikan kaki ke atas

Beberapa tahun yang lalu ketika bergegas untuk naik kereta api dalam perjalanan pulang dari tempat kerja saya terpeleset dan jatuh dengan sangat buruk. Rasa sakit di pergelangan kaki kiriku sangat menyiksa. Itu sangat buruk sehingga saya harus didorong ke dalam taksi yang menunggu dan langsung pulang ke rumah. Diagnosis kemudian mengungkapkan patah kaki yang membuat saya terbaring di punggung saya selama lebih dari 6 bulan. Sekarang selama waktu ini hal yang sangat menarik terjadi.

Dengan bekerja pada komputer laptop saya sambil berbaring di punggung saya, saya dapat melakukan sedikit dokumentasi perangkat lunak dan konsultasi pengembangan untuk amal yang saya dukung. Juga dalam proses melakukan ini saya dapat mengambil keterampilan baru yang memberikan kontribusi besar terhadap keamanan pekerjaan yang lebih baik setelah saya kembali berdiri lagi.

Dan ketika kedua kakinya bekerja?

Dua tahun sebelum kejadian ini saya sudah berada di rumah selama beberapa minggu sambil mencari kontrak freelance lain. Selama waktu ini saya telah menemukan hampir tidak mungkin untuk menjadi rutinitas kerja / belajar. Jadi mengapa lebih mudah untuk menyerah setelah mematahkan kaki saya? Apa yang diajarkan hal ini kepada saya tentang bekerja dari rumah?

Lingkungan yang dipenuhi tempat tidur adalah contoh yang baik tetapi kami ingin itu menjadi sukarela

Dalam kasus saya saya tidur di tempat tidur maka ini menyediakan lingkungan yang terstruktur. Meskipun terbatas pada lingkungan ini, saya lebih mudah mengatur rutinitas. Rutinitas ini memungkinkan saya untuk melaksanakan kegiatan kerja saya. Namun untuk tidur di tempat tidur umumnya tidak ideal. Apa yang ideal adalah secara sadar memilih pengekangan yang diperlukan dari lingkungan yang terstruktur yang akan membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan sesuatu. Beberapa penulis menyamakan tindakan menulis dengan aliran sungai di mana tepian sungai dapat dibandingkan dengan struktur yang diperlukan untuk memandu alirannya.

Gunakan lebih dari satu Lingkungan Terstruktur untuk menciptakan jeda alami

Beberapa orang beruntung memiliki studi di rumah. Tetapi bahkan pada saat itu pun diperlukan disiplin untuk pensiun pada studi itu dan mengambil pena pepatah. Ketika kita masuk ke ruang kerja, kita dengan sengaja menerapkan struktur yang diperlukan untuk diri kita sendiri. Banyak dari kita yang akrab dengan bagaimana penundaan dapat memanifestasikan dirinya ketika kita menemukan alasan untuk melakukan apa pun kecuali pergi ke studi itu dan mulai menulis. Saya tahu seseorang yang membenci menyetrika tetapi kadang-kadang dia mendapati dirinya melakukan penyetrikaan daripada melanjutkan menulis artikel terbarunya.

Jadi bagaimana kita mengatasi penundaan ini?

Prinsip nomor satu adalah "kemudahan Akses memfasilitasi menyelesaikan sesuatu"

Prinsip nomor satu adalah kemudahan akses. Jangan membatasi diri Anda pada lingkungan terstruktur tunggal tetapi buat sejumlah di sekitar rumah dan pastikan alat tulis Anda tersedia di setiap stasiun. Jadi misalnya Anda bisa memetakan lingkungan berikut di sekitar rumah:

(a) Pembelajaran Anda (jika Anda memilikinya).

(b) Tempat tidur dan meja samping tempat tidur Anda.

(c) Kamar mandi atau toilet Anda.

(d) Dapur atau meja makan Anda.

Memiliki lebih dari satu lokasi memberi Anda fleksibilitas

Memiliki lebih dari satu lokasi memberi Anda fleksibilitas untuk memilih tempat di mana Anda kemungkinan besar akan terganggu tergantung pada apa yang terjadi di rumah Anda pada saat itu. Jadi jika ada pengeboran yang terjadi di sebelah kemudian menuju meja dapur atau ruang makan.

Memiliki lebih dari satu lokasi memberi Anda variasi

Dalam kasus ketika saya terbaring di tempat tidur dengan kaki patah saya memiliki struktur tetapi kurangnya variasi terbukti cukup menjengkelkan. Mengalihkan lingkungan terstruktur di dalam rumah terkadang bisa menyegarkan seperti istirahat. Ini dapat berfungsi untuk memperpanjang tugas menulis Anda yang sebenarnya sebelum Anda benar-benar membutuhkan istirahat nyata dari menulis. Misalnya hari ini saya sedang mengerjakan artikel ini di kamar tidur saya di lantai atas dan karena malam semakin larut, saya mulai merasa lelah.

Saya pindah ke bawah ke meja makan dan suara latar belakang anak-anak saya bermain di sana, konsol yang dikombinasikan dengan perubahan lingkungan ini, membantu memberi saya energi dan tetap mengalir. Tetapi perhatikan bahwa saya tidak hanya pindah ke area mana pun di rumah. Saya beralih ke area yang sebelumnya ditetapkan di mana saya tahu saya akan merasa nyaman karena memenuhi semua persyaratan saya. Jadi luangkan waktu untuk menjelajahi rumah Anda dan temukan dan uji coba semua celah dan celah.

Anda dapat memiliki akses ke beberapa lingkungan kerja bahkan jika Anda memiliki apartemen satu tempat tidur

Hanya untuk memperjelas "lingkungan rumah Anda" melampaui tempat tinggal Anda. Misalkan Anda tinggal di apartemen satu kamar dan Anda ingin mengambil pendekatan lokasi ganda untuk menjaga diri Anda terjaga atau meningkatkan stamina Anda untuk terus berjalan. (Prinsip di balik lokasi pengalihan adalah bahwa perubahan bisa sebaik istirahat atau istirahat).

Bergantung pada tempat Anda tinggal, mungkin ada beberapa lokasi penulisan potensial yang berada dalam jarak berjalan kaki. Beberapa lokasi yang khas bisa termasuk:

(a) Taman lokal.

(b) Kedai kopi terdekat.

(c) Perpustakaan lokal.

(D) Pusat perbelanjaan lokal.

(e) Rumah seorang teman yang juga bekerja dari rumah.

(f) Pusat kerja komunal lokal yang secara khusus disesuaikan dengan kebutuhan mereka yang bekerja dari rumah.

Selalu lakukan kerja lapangan untuk memetakan lokasi ini sebelum Anda membutuhkannya

Sebaiknya luangkan waktu untuk menjelajahi dan bereksperimen dengan lokasi penulisan potensial sebelum benar-benar diperlukan. Kemudian ketika Anda benar-benar membutuhkannya sebagai sarana untuk memotivasi diri sendiri untuk memenuhi tenggat waktu yang ketat, mereka sudah dicoba dan diuji. Jadi tolong jaga mata Anda untuk mendapatkan beberapa bahan makanan karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda dapat menemukan lokasi yang baik untuk menulis.

Cobalah untuk sesekali keluar bahkan jika Anda merasa Anda memiliki cukup banyak kamar atau lokasi untuk bekerja di dalam

Pada program radio yang saya dengarkan baru-baru ini, seorang psikolog menyebutkan bahwa internet membuat beberapa orang sakit secara emosional karena mereka menggunakannya sebagai pengganti untuk berinteraksi dengan orang-orang secara pribadi. Saya merasa bahwa kita manusia membutuhkan perusahaan lebih dari yang kita mau akui. Bagi saya tindakan hanya berada di antara orang-orang dapat memberikan dorongan emosional bahkan jika saya tidak mengenal mereka secara pribadi. Energi ini kemudian dapat dimasukkan ke dalam tindakan melakukan beberapa tulisan lagi.

Saya juga menemukan keramaian dan hiruk pikuk bersama dengan percakapan yang sedang berlangsung antara yang lain kadang-kadang memicu ide-ide yang biasanya tidak akan saya miliki jika dikurung sendirian di rumah.

2. Kurangnya struktur berkaitan dengan rantai komando

Setelah membahas masalah lingkungan fisik yang terstruktur, mari kita jelajahi secara rinci teka-teki pengelolaan diri di rumah mengingat tidak ada orang lain yang melakukannya.

Menumbuhkan sikap diri sendiri

Seperti yang diisyaratkan sebelumnya, saya percaya ini masih merupakan masalah struktur. Di dunia korporat kita memiliki hierarki manajemen yang terdefinisi dengan baik dengan rantai komando yang sesuai. Kami diberitahu apa yang harus dilakukan dan kami berusaha untuk melakukannya dalam kerangka waktu yang ditentukan. Kami bertanggung jawab kepada atasan kami dan ini sendiri (mengingat bahwa mereka adalah pemberi pembayaran kami) biasanya merupakan motivasi yang cukup untuk setidaknya mencoba untuk menyelesaikan sesuatu.

Sekarang tidak ada yang melihat ke belakang bahuku bagaimana aku bisa memotivasi diriku sendiri?

Dalam pengalaman saya, lebih mudah untuk pergi ketika saya dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama dengan tujuan dan sasaran yang serupa atau terkait. Tentu saja memiliki bos untuk memotivasi kita bisa sangat efektif dan jika bos memiliki kebijaksanaan dan tahu bagaimana bekerja dengan orang-orang ini memang bisa menjadi pilihan yang lebih disukai bagi sebagian dari kita. Tetapi apa yang kita lakukan ketika tidak ada pilihan ini yang tersedia dan kita tertinggal pada sumber daya kita sendiri?

Miliki strategi keep-fit ​​portabel karena lebih mudah untuk menjadi starter sendiri ketika Anda merasa bugar dan sehat

Poin ini diangkat pada bagian 1 dari seri ini sehingga layak untuk dibaca ulang. Tetapi sebagai tambahan saya ingin menambahkan bahwa mungkin lebih penting untuk memiliki metode yang sederhana dan efektif dari berolahraga secara teratur jika Anda bekerja dari rumah. Alasan mengapa hal itu mungkin lebih penting adalah karena tindakan berangkat ke tempat kerja dapat menjadi bentuk alami dari latihan itu sendiri jika kita menggunakan transportasi umum. Ini adalah sesuatu yang saya temukan dengan cepat ketika saya menghabiskan waktu lama bekerja dari rumah karena tidak ada perjalanan. Saya segera mulai menambah berat badan dan merasa tidak layak karena saya mulai menggunakan camilan cepat untuk mengurangi kebosanan hidup sendirian.

Hanya ketika saya menemukan rutinitas latihan sederhana yang mudah dibawa (bisa dilakukan kapan saja di mana saja tanpa membutuhkan peralatan), saya bisa mendapatkan kembali kendali berat badan saya dan juga mendapatkan rasa kesejahteraan umum.

Pisahkan proses penulisan dari proses perencanaan

Pada bagian 1 dari seri ini saya menyampaikan beberapa tip yang diperoleh dari kursus menulis Nick Daw "Tulis buku apa pun dalam 28 hari." Nick menyarankan bahwa artikel atau proses penulisan buku dapat sangat difasilitasi dengan mengambil beberapa menit untuk merencanakan konten umum. Ini cukup jelas bagi banyak penulis, tetapi yang menarik bukan apa Nick menyarankan tetapi bagaimana dia mengusulkan agar kita melakukannya.

Dia menyarankan proses tiga langkah untuk membuat buku atau artikel:

  1. Lakukan brainstorming daftar kata kunci (proses perencanaan).
  2. Menggunakan kata kunci ini merumuskan daftar pertanyaan (proses perencanaan).
  3. Tulis buku atau artikel Anda dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini (proses penulisan).

Apa yang saya perhatikan ketika saya mencoba pendekatan ini adalah bahwa pendekatan terstruktur mendukung kegiatan saya seperti kerangka mendukung tubuh. Tujuan dari brainstorming daftar kata kunci jauh lebih tidak menakutkan daripada tujuan menulis artikel. Kunci untuk memulai sendiri adalah memecah Anda tugas besar ke dalam banyak tugas kecil dan hanya menetapkan satu tujuan pada satu waktu. Jika proses 3 langkah yang diuraikan di atas digunakan dengan benar (sebagaimana dirinci dalam kursus penulisan Nick Daw), para penulis sering menemukan bahwa pada saat mereka sampai pada langkah 3, artikel itu benar-benar menulis sendiri.

Gunakan terus menerus waktu untuk melakukan perencanaan Anda

Bagi saya tindakan merencanakan artikel-artikel saya membutuhkan lebih banyak potongan waktu tanpa gangguan daripada tindakan menulis. Tetapi ini mungkin berbeda untuk Anda. Oleh karena itu saya biasanya sangat berhati-hati untuk memblokir minimal beberapa jam diam ketika saya ingin merencanakan sebuah artikel. Apa yang saya temukan adalah bahwa begitu rencana telah disusun, tulisan yang sebenarnya dapat dilakukan secara sporadis dan sedikit demi sedikit.

Gunakan lokasi umum di dekat rumah Anda jika kehadiran orang lain membantu Anda memulai sendiri.

Hal ini telah disinggung di bawah "menggunakan berbagai lingkungan kerja terstruktur" sebagai cara untuk menciptakan variasi. Namun bagi sebagian dari kita itu lebih dari pencarian berbagai yang mendorong kita untuk bekerja di tempat umum ketika kita memiliki alternatif dari kenyamanan rumah kita untuk bekerja. Ada energi untuk berada di sekitar orang-orang yang membantu kita memulai jika kami merasa macet.

Inilah sebabnya mengapa penulis menemukan perpustakaan sangat efektif. Ini bukan hanya ketenangan dan memiliki akses ke buku untuk referensi. Ini mendorong dan memotivasi untuk berada di antara orang-orang yang juga diam-diam belajar atau menulis.

3. Kurangnya struktur berkaitan dengan manajemen waktu

Akhirnya mari kita jelajahi masalah usia lama dari manajemen waktu di lingkungan rumah. Ada banyak dokumentasi di luar sana tentang manajemen waktu. Namun dalam artikel ini kita akan menggambar manik-manik yang ketat pada aspek-aspek manajemen waktu yang bekerja ketika menulis dalam lingkungan rumah.

Menjadi Pengamat Jam

Istilah "pengamat jam" biasanya digunakan dengan cara yang agak merendahkan di dunia korporat untuk menunjukkan suatu sikap yang hanya bekerja dengan jumlah jam yang dibutuhkan lalu berlari pulang. Sebenarnya ada sisi lain untuk "menonton jam." Saya sering menemukan bahwa ketika saya memonitor waktu dengan saksama ketika saya melakukan tugas, itu membantu untuk menciptakan rasa urgensi palsu yang membantu saya memenuhi tenggat waktu.

Ini bukan ide baru tetapi prinsip yang telah disepakati oleh banyak guru Manajemen Waktu. Jadi dalam melakukan tugas menulis Anda, Anda dapat jika Anda ingin melanjutkan sebagai berikut:

  1. Luangkan beberapa menit untuk menentukan berapa lama tugas Anda.
  2. Mulai stopwatch Anda.
  3. Mulailah tugas Anda dan lanjutkan tugas Anda sampai waktu yang ditentukan telah berlalu.

Di mana saya jatuh di masa lalu adalah dalam kelanjutan tugas. Saya telah mengatasi ini dengan tidak terlalu ambisius dalam menentukan berapa lama saya ingin bekerja. Tujuan menulis selama 10 hingga 15 menit jauh lebih mudah bagi saya untuk tetap dan menyelesaikan daripada tujuan menulis selama 1 jam. Setelah tugas telah selesai semoga Anda akan merasa cukup terdorong untuk menetapkan waktu target yang lain. Jika Anda merasa basi atau kaku kemudian ubah ke lingkungan kerja terstruktur yang lain untuk variasi. Kemudian kembali ke langkah 1 untuk memutuskan berapa lama tugas tulisan Anda selanjutnya.

Dalam analisis terakhir, itu benar-benar tergantung pada kita

Tidak peduli strategi dan teknik apa yang kita gunakan, tanggung jawab utama untuk mencapai kesuksesan ada di tangan kita. Berbagai teknik tersedia untuk membantu kami tetapi mereka sendiri tidak dapat melakukan apa-apa. Melakukan akan datang dari tindakan kita sendiri.

Inilah yang membuatnya begitu menantang ketika beroperasi dari lingkungan rumah sebagai penulis.

Trik Pembersih Rumah dan Tips Cara Mengatur Jadwal Pembersihan Anda

Membersihkan rumah Anda bisa melimpah dan banyak orang bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. Para tamu cenderung muncul tanpa pemberitahuan, dan Anda ingin bersiap untuk kejutan ini. Pembersihan rumah bisa jauh lebih mudah jika Anda diatur dan mengikuti beberapa kiat dan kiat orang dalam.

Mulailah membersihkan rumah Anda dengan rencana konkret tentang bagaimana Anda ingin memulai, dan patuhi itu. Banyak orang membuat jadwal apa yang perlu dibersihkan dan kapan, dan ini membantu menyebarkan tugas dan mempermudah pekerjaan, dengan fokus pada satu bagian dari rumah pada suatu waktu. Penjadwalan juga membantu memastikan bahwa rumah selalu dirawat, dan kekacauan itu tidak lepas kendali. Anda harus melihat rumah Anda, kamar demi kamar, dan memutuskan apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu dan seberapa sering.

Cara lain untuk membersihkan rumah Anda yang tidak teratur dengan mudah adalah membuang dan membuang semua pakaian, perabotan, alat atau sampah yang tidak terpakai dan tidak diinginkan. Ini dapat membantu menguraikan ruang apa pun dan itu akan membantu Anda masuk ke pola pikir pembersihan. Jika Anda bahkan harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda harus menyimpannya, biarkan saja dan buang. Ada banyak amal yang dapat Anda berikan ke barang lama Anda dan Anda akan merasa jauh lebih baik mengetahui hal-hal lama Anda akan digunakan dengan baik.

Banyak orang membuang-buang waktu dengan berlari ke berbagai ruangan yang berbeda untuk mencari persediaan pembersih, jadi simpan semua persediaan pembersih Anda yang terkondensasi di satu area, dalam wadah yang dapat ditoko. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk dipindahkan ke area yang Anda bersihkan, dan membuat Anda tetap fokus pada pekerjaan yang sedang Anda kerjakan. Pastikan Anda memiliki semua persediaan yang Anda perlukan sebelum Anda mulai membersihkan rumah. Hilangkan gangguan apa pun dan jaga diri Anda tetap terfokus untuk menyelesaikan pekerjaan. Pasang film untuk anak-anak, matikan telepon Anda, dan putar musik karena membersihkan rumah bisa menyenangkan dan memompa detak jantung Anda. Membersihkan bisa menjadi latihan, jadi jangan memperlambat dan terus membakar kalori!

Membersihkan rumah bisa jadi mudah jika Anda mengubah pola pikir, mengatur diri, dan bergerak. Tetap di atas pekerjaan rumah, jangan biarkan mereka membanjiri Anda, mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya, dan jangan takut untuk menelepon layanan profesional untuk menyelesaikan pekerjaan. Rumah yang bersih akan membuat Anda lebih nyaman di rumah, dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk menikmati lingkungan Anda bersama keluarga dan teman-teman Anda. Membersihkan rumah Anda bisa sangat melelahkan dan tidak ada yang suka menggunakan waktu luang mereka sibuk dalam pekerjaan yang membosankan. Jika Anda terjebak dalam jadwal sibuk Anda dengan pekerjaan dan anak-anak, Anda harus menyerahkannya kepada para profesional untuk melakukan tugas membersihkan rumah bagi Anda. Dengan menyewa perusahaan pembersih rumah Anda akan dapat menikmati waktu luang Anda dengan keluarga dan teman-teman Anda.

Copyright @ London Domestic Cleaners

5 Cara Memiliki Jadwal Pelatihan Triathlon Tanpa Mendapatkan Perceraian

Setiap orang telah mendengar cerita-cerita horor dari para atlet triathlon yang memiliki jadwal pelatihan triathlon yang meremas kegiatan berenang, bersepeda, berlari, dan olahraga dalam seminggu dengan karier penuh waktu dan tuntutan kehidupan sehari-hari yang biasa-biasa saja.

Dan setiap orang juga telah mendengar tentang triatlon yang sama yang suatu hari bangun dan menemukan bahwa jadwal pelatihan triathlon yang sama ini telah meninggalkan mereka tanpa keluarga, sangat sedikit teman, dan karier yang menderita, meskipun anak-anak yang dicukur dan berotot sangat baik.

Apakah Anda takut ini akan terjadi pada Anda? Apakah Anda seorang triatlon Ironman atau pemula yang lengkap, Anda mungkin menemukan diri Anda tersedot ke dalam pusaran setan dari jadwal pelatihan triathlon yang menghasilkan beberapa implikasi sosial dan keluarga yang cukup serius.

Tetapi jangan takut – Anda dapat dengan aman mengandalkan 5 aturan ini untuk melanjutkan jadwal pelatihan triathlon yang sukses tanpa bercerai.

Aturan # 1: Keunggulan biomekanik dan efisiensi tidak lebih penting daripada keluarga. Jika berlari dengan pasangan Anda berarti Anda akan melambat, kemudian membesar-besarkan tendangan tumit-ke-pantat Anda dan meningkatkan jarak vertikal Anda dari tanah dengan setiap langkah. Anda akan mengalami banyak stimulus kardiovaskular, Anda tidak akan memiliki banyak efisiensi mekanis – memungkinkan Anda untuk bekerja keras saat berlari lebih lambat. Ya, Anda berjalan lebih lambat – tetapi Anda menjalankan DENGAN SPOUSE ANDA. Sama berlaku untuk kereta bayi, apakah Anda mendorong mereka atau menarik mereka di belakang sepeda Anda. Tidak ada aturan bahwa setiap sesi dalam jadwal pelatihan triathlon Anda membutuhkan bentuk yang sempurna dan tidak terganggu.

Aturan # 2: Anda bisa merasa bugar di ruang tamu, saat Anda menonton anak-anak. Bahkan jika Anda tidak dapat masuk ke kolam renang, jadwal latihan triathlon Anda dapat mencakup permainan petak umpet, kejar-kejaran atau tag, diikuti oleh kursi pemukul anak, ayunan jongkok anak-anak, tekanan anak muda di atas dan Tarian kuat untuk The Chipmunks dapat memberi Anda sedikit efek cardio dan kekuatan cross-over.

Aturan # 3. Tidak ada perbedaan sihir antara 50 menit dan 60 menit. Itu benar: jika Anda pulang dari perjalanan Anda dengan 10 menit untuk cadangan, dan Anda dengan demikian dapat dihujani dan duduk di meja makan, itu tidak akan menghancurkan jadwal pelatihan triathlon yang mengatakan Anda seharusnya mencalonkan diri untuk 1 jam. Adaptasi aerobik akan mulai dimulai setelah hanya 20 menit, dan Anda benar-benar tidak akan mendapatkan adaptasi fisik yang signifikan dengan menepuk sepuluh ekstra ke pahala Anda. Sekarang Anda hanya perlu mengatasi ketakutan mental Anda karena tidak menjalankan "jam panjang" yang sempurna. Tidak apa-apa. Setelah beberapa kali pengulangan, rentang waktu yang baru akan terasa normal.

Aturan # 4: Berkomunikasi dengan pasangan Anda berjalan jauh. Terutama ketika Anda pergi jauh. Jika jadwal pelatihan triathlon akhir pekan Anda akan melibatkan 3 jam lari, 5 jam bersepeda, atau sesi berenang dan berat panjang, kemudian peringatkan pasangan Anda terlebih dahulu. Dan TIDAK ketika Anda berguling di tempat tidur pagi itu. Lima hingga enam hari sebelumnya, beri mereka perhatian bahwa Anda akan memiliki banyak waktu pada akhir pekan yang ditujukan untuk pelatihan. Percayalah pada saya – pasangan Anda akan menghargai kejujuran dan perhatian Anda dalam memberikan peringatan, meskipun Anda masih dapat berutang kepada mereka film yang tenang malam itu.

Aturan # 5: Jangan berpikir seperti seorang triatlet pro, kecuali Anda seorang. Jika olahraga ini adalah karir Anda, maka jadwal pelatihan triatlon Anda adalah membawa pulang bacon, dan Anda dapat membenarkan 25-35 jam pelatihan seminggu. Tapi jangan menipu diri sendiri. Jika Anda menyukai triathlon untuk cinta permainan, untuk tetap fit, atau untuk membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda dapat menyelesaikan tantangan, maka semua triathlon adalah … adalah hobi. Dan tidak peduli seberapa baik atau sukses Anda berada di hobi Anda, dalam skema akhir, ketika Anda berada di ranjang kematian Anda atau bahkan ketika Anda berusia tujuh puluh tahun dengan set lutut yang buruk, apakah Anda benar-benar akan peduli jika Anda melakukan 11 jam atau 11 jam dan empat puluh lima menit Ironman? Terutama jika Anda memiliki sahabat dan kekasih terbaik Anda di sisi Anda, memegang tangan Anda? Tutup mata Anda dan lihat apakah Anda bisa membayangkan itu. Apakah itu membantu?

Jika Anda memiliki suami atau istri, dan Anda mencoba untuk mempertahankan jadwal pelatihan triathlon, lima aturan di atas dari Akademi Bintang Rock Triathlete di http://www.rockstartriathlete.com akan memastikan bahwa kesuksesan dalam olahraga Anda dan dalam hidup Anda menjadi sedikit lebih mudah. Itu saja untuk saat ini – sekarang berhenti membaca dan pergi berikan ciuman basah Anda yang spesial kepada seseorang yang istimewa!

 Tips Konstruksi Komersial – Cara Menginap Sesuai Jadwal

Jika Anda adalah pemilik atau manajer perusahaan konstruksi komersial, Anda tahu bahwa sangat penting untuk tetap sesuai jadwal ketika menyelesaikan proyek. Ketika Anda tertinggal di proyek, Anda cenderung terburu-buru setiap orang yang mengerjakannya. Akibatnya pekerja dan bos merasa tertekan. Itu adalah titik pada pekerjaan tertentu di mana orang menjadi ceroboh. Demi waktu yang lebih cepat mereka berhemat. Ini adalah saat kecelakaan terjadi; dengan kadang-kadang keputusan yang tragis. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal ini terjadi? Apa tindakan terbaik Anda? Kami akan melihat itu sedikit lebih dekat di sini dan sekarang.

Satu hal yang dapat Anda lakukan mungkin terdengar sepele tetapi merupakan bagian yang layak dari rencana tindakan Anda. Itu adalah menyiapkan daftar hal-hal yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda saat ini. Daftar periksa ini harus mencakup seluruh rentang waktu pekerjaan Anda dan menguraikan semua langkah yang akan Anda dan pekerja Anda lakukan. Kami yakin kami tidak perlu mengingatkan Anda tentang ini; tetapi daftar periksa harus menyertakan semua tindakan keamanan terkait proyek Anda. Setelah Anda selesai mendokumentasikan daftar periksa Anda; membahas semuanya dengan staf lengkap Anda. Lakukan ini untuk setiap proyek; karena langkah-langkah ini dapat berubah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lainnya. Pastikan semua orang bergabung dengan daftar dan pahami pekerjaan apa yang perlu dilakukan dan juga jawab semua pertanyaan sedetail mungkin.

Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan adalah benar-benar membuat jadwal untuk setiap pekerjaan. Lagi; Ini adalah sesuatu yang mungkin berbeda dengan masing-masing. Karena itu pastikan untuk menyiapkan jadwal baru untuk setiap proyek. Dalam jadwal ini Anda dapat merinci setiap langkah untuk menyelesaikan selama proyek saat ini. Beri tim Anda perkiraan batas waktu untuk setiap langkah. Kami menyarankan kerangka waktu; dibandingkan dengan tenggat waktu satu hari. Ini akan memastikan Anda tidak memiliki skenario terburu-buru yang kami jelaskan sebelumnya di artikel ini. Ketika Anda mengembangkan jadwal ini; beralasan dengan perkiraan waktu penyelesaian Anda untuk setiap langkah. Jangan menciptakan lingkungan kerja yang negatif di mana semua pekerja Anda terburu-buru seperti ayam dengan kepala terputus. Melakukan ini hanya mengarah pada metode kerja yang tidak aman yang kita bicarakan sebelumnya. Jadwal ini adalah hal lain yang ingin Anda diskusikan dengan staf Anda sebelum memulai setiap pekerjaan.

Prosedur luar biasa lainnya yang dapat Anda ambil di sini adalah memeriksa detail daftar periksa Anda dan menjadwalkannya dengan klien yang membayar untuk proyek ini. Pastikan dia juga ikut serta dengan semua yang Anda rencanakan. Baringkan semuanya pada garis untuknya dan jelaskan dengan jelas mengapa penting bahwa perusahaan Anda berpegang pada rencana ini. Biarkan dia tahu tentang kemungkinan risiko keamanan jika Anda tidak mengikuti prosedur yang tepat setiap saat. Dalam melakukan ini; Anda dan staf Anda akan merasa nyaman dengan kerangka waktu untuk menyelesaikan proyek, maka keselamatan siapa pun tidak akan dikompromikan. Semua orang akan senang tentang ini.

Cara Menulis Novel – Dapatkan Jadwal dan Latihan

Dapatkan kehidupan jika Anda ingin menulis novel. Buat jadwal dan bersemangatlah dalam aktivitas fisik. Menulis novel adalah kerja keras, dan itu akan memakan waktu dan upaya, tetapi Anda juga tidak bisa hidup dalam gelembung. Pikiran imajinatif Anda harus punya waktu untuk mengurai dan mengalirkan darah Anda adalah cara untuk melakukannya.

I. DAPATKAN JADWAL

"Aku ingin menulis novel." Berapa kali Anda mengatakan ini kepada diri sendiri atau orang lain di tahun lalu? Sudahkah Anda memikirkannya selama lebih dari satu dekade? Jujur. Ketika Anda berusia 30 tahun, apakah Anda berkata, saya benar-benar akan melakukannya kali ini? Tetapi ketika Anda bangun dengan mabuk di pagi hari setelah 33 ulang tahun Anda, Anda masih tidak memiliki apa pun untuk ditampilkan. Tentu Anda akan membaca Twilight atau The Lord of the Rings untuk kali ke-50, tetapi Anda belum menyatukan dua kata pada novel Anda.

Itu tidak akan menulis sendiri, percayalah padaku. Anda harus bertanya pada diri sendiri, "Seberapa buruk saya ingin menulis sebuah novel?" JANGAN MENGATAKAN DIRI ANDA BAHWA ANDA TIDAK BISA MENULIS NOVEL KARENA ANDA MEMILIKI PEKERJAAN ATAU SEORANG KELUARGA – MENGIKUTI NONSENSE! Apakah Anda bersedia bangun jam 4:30 pagi dan menulis? Apakah Anda bersedia pergi ke kedai kopi sendirian dengan laptop Anda alih-alih gym selama 6 hingga 9 bulan? Apakah Anda bersedia berhenti minum alkohol? Waktunya menjadi serius! Buat beberapa pengorbanan! Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukan ini! Anda bisa menulis novel!

Dari semua langkah Mimbrez Cara Menulis Novel, memiliki jadwal mungkin yang paling penting (di samping mendapatkan beberapa chutzpah). Jadi, inilah yang perlu Anda lakukan:

1. QUIT MINUM ALKOHOL (SETIDAKNYA SAMPAI BUKU INI SELESAI)

Jika Anda tidak minum, lewati ini. Tetapi begitu banyak intelektual, penulis buku, membaca, dan menulis yang suka menikmati segelas gelas atau chardonnay atau IPA dari waktu ke waktu. Masalah dengan alkohol adalah Anda tidak bisa menulis begitu Anda sudah minum satu kali, dan Anda yakin shinola tidak akan bangun sebelum fajar menulis setelah minum malam sebelumnya. Dan jangan coba membandingkan dirimu dengan Hemingway. Kamu bukan dia. Dan sejujurnya, dia mungkin akan lebih baik jika dia melepaskan anggur.

2. MENGAMBIL INVENTARISASI JADWAL ANDA DAN MEMOTONG SESUATU KELUAR

Anda mungkin berpikir bahwa Anda terlalu sibuk untuk menulis buku, tetapi kenyataannya adalah tidak ada orang yang begitu penting. Anda punya waktu. Anda hanya perlu menyingkirkan beberapa hal.

Misalnya, hentikan tidur. (Halo! Kami serius di sini! Bukankah Anda membaca Bagian 1? Anda terlibat dalam salah satu upaya paling penting sejak pendaratan di bulan! Jadi buatlah komitmen nyata!) YA – HALKAN BEBERAPA WAKTU TIDUR ANDA. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan bangun sekitar pukul 04:00 dan menyeret pantat Anda secara langsung (baik, oke Anda dapat membuat kopi terlebih dahulu) ke meja tulis Anda. Sesampai di sana, mulailah menulis dengan segera. Jangan periksa atau email atau akun Instagram. Jangan memberi makan kucing, mengambil kertas, atau mengintip pada anak-anak Anda tidur. Ini adalah waktu terbaik untuk menulis karena kebanyakan orang waras sedang tidur. Mereka tidak akan mengganggumu. Jadi, manfaatkan pusaran rahasia kesendirian ini dan menenun kisah-kisah keajaiban Anda.

Bersiaplah untuk perjuangan. Kecuali Anda seorang marinir atau mungkin gila mental (jika yang terakhir mari kita bandingkan catatan), bangun jam 4 pagi akan menyedot pada awalnya. Lakukan saja, yang bisa saya katakan. Setelah Anda melakukannya beberapa kali, Anda akan menyadari seberapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan alkohol karena tidak mungkin Anda melakukan hal ini.

Sekarang Anda mungkin menjadi kurir surat atau ahli bedah otak yang dapat dihubungi pada pukul 4:00 pagi; menulis sebelum fajar mungkin bukan pilihan bagi Anda. Lihatlah jadwal khas Anda, meskipun. Apakah Anda pergi ke gym? Apakah kamu pergi ke gereja? Apakah kamu memasak di rumah? Berikan sesuatu selama 9 bulan. Berhenti pergi ke gym, berhenti memasak untuk keluarga Anda, berhenti sekolah Minggu, atau hentikan Rotary Club demi Tuhan. Pergilah ke perpustakaan dan tulis alih-alih membuang-buang waktu di pabrik tapak. Tulis beberapa paragraf dan ajak keluarga Anda keluar untuk makan malam. Lakukan apa saja untuk menghabiskan waktu menulis dan mengerjakan buku Anda.

3. TULISKAN JADWAL ANDA DAN STICK KE IT

Setelah Anda tahu kapan Anda akan menulis, tempellah seperti seorang fanatik. Perlakukan itu seperti sesuatu yang harus dilakukan TIDAK MASALAH APA. Seperti anjing Pavlov, ketika jam 4 pagi Anda harus bangun secara otomatis dengan kebutuhan membakar untuk membuatnya!

II. DAPATKAN BEBERAPA LATIHAN

Sekarang saya tahu Anda sudah membuat beberapa pengorbanan hanya dengan menyisihkan waktu. Anda bahkan mungkin berpikir, "Apa-apaan ini? Bukankah Anda baru saja mengatakan, meninggalkan gym agar saya bisa menulis?" Ya, dan terus terang, jika Anda begitu sibuk sehingga hanya memiliki waktu ekstra seperti mencabut gigi seperti itu, maka oke, Anda dapat melewati bagian ini. Tapi saya masih berpikir itu hampir penting untuk menjaga otak kreatif Anda fleksibel dan bugar dengan menggerakkan tubuh Anda.

Otak Anda menjadi terkompresi ketika Anda terlibat dalam proses kreatif menulis. Kesadaran Anda pergi ke dunia lain, yang Anda ciptakan dari ketiadaan. Anda bukan dewa, tetapi ingatlah bahkan Tuhan beristirahat setelah hari keenam menciptakan alam semesta dan semua itu. Anda juga menciptakan, dan Anda perlu melakukan dekompresi. Dapatkan ruang antara Anda dan dunia imajiner yang mengalir dari Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan memiliki perspektif baru tentang karya kreatif Anda. Ide-ide baru akan datang dan Anda juga akan melihat beberapa hal dalam cerita yang perlu diperbaiki.

Bagaimana Anda melakukan dekompresi? Dapatkan hobi. Ketika saya sedang menulis The Morning Tree, karakter utama sedang mempelajari Kendo. Saya telah mempelajari Muay Thai dan Kali ketika saya masih muda, tetapi tidak pernah Kendo. Jadi saya bergabung dengan dojo lokal. Segera, saya menghadiri kelas reguler, dan sekarang telah mempelajari Kendo selama 3 dan ½ tahun pada saat penulisan ini. Itu telah membuat perspektif baru bagi saya dan pikiran saya tetap terlibat. Anda dapat melakukan hal-hal lain seperti berjalan-jalan, pergi ke gym, mengerjakan teka-teki, bersepeda, yoga, berkebun, merombak transmisi, dan sebagainya. Apa pun itu, lakukan hal lain selain menulis yang membuat darah mengalir dan pikiran terganggu.

AKU AKU AKU. ALTERNATIVELY – DAPATKAN HOBI

Saya sadar tidak semua orang bisa datang ke gym. Ketika saya berusia 15 tahun, saya menderita Guillain-Barré Syndrome, yang membuat saya lumpuh sebagian. Setelah dua tahun terapi fisik dan upaya saya sembuh. Tidak semua orang memiliki kemewahan (dan itu adalah kemewahan) untuk berlari, bobot hidup, melakukan seni bela diri, atau bahkan memotong rumput. Tetapi jika Anda tidak dapat melakukan banyak aktivitas fisik, maka saya akan menyarankan untuk melepaskan sesuatu seperti menjahit, menggambar, membuat model dan sejenisnya. Ngomong-ngomong, aktivitas tanpa pikiran seperti menonton TV atau bermain-main di iPad tidak dihitung. Kami berbicara tentang menggunakan pikiran Anda di sini, hanya tidak menciptakan melalui tulisan. Anda harus melepaskan diri dari menulis dan membiarkan pikiran Anda mengembara dengan beberapa aktivitas lain untuk memberi ruang bagi sisi kreatif otak Anda untuk menyembuhkan, seperti seorang pelari perlu waktu untuk pulih setelah maraton.

Apa pun yang Anda lakukan, TETAP BERKOMITMEN, IKUTI JADWAL ANDA, JANGAN MENYERAH, DAN SEBELUMNYA, ANDA AKAN MEMILIKI DRAFT PERTAMA BUKU ANDA.

KAMU BISA MELAKUKANNYA!

Jadwal Pelatihan Century 101 – Cara Melatih Untuk Perjalanan Century

Apakah Anda ingin naik seabad? Mengendarai sepeda Anda sejauh 100 mil dapat menjadi tugas yang menakutkan, namun dengan pelatihan dan persiapan yang tepat, menyelesaikan abad pertama Anda lebih dari sekadar dapat dicapai.

Kunci sukses naik abad

Aspek paling penting dari mengendarai sepeda sejauh 100 mil adalah memiliki program pelatihan atau jadwal yang terstruktur. Terlalu sering pengendara yang saya ajak bicara terlalu percaya bahwa keluar dan berkendara sebanyak mungkin adalah cara terbaik untuk menjadi sehat selama satu abad berkendara. Tentu saja ada beberapa kebenaran dalam hal ini dengan hanya mengendarai sebanyak mungkin lebih sering daripada tidak, Anda perlahan-lahan akan melemahkan diri dan memperbesar kemungkinan mendapat cedera.

Rencana pelatihan yang layak akan membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari jam-jam yang Anda letakkan di atas pelana. Banyak pengendara yang saya bantu telah benar-benar mengurangi jumlah mil yang mereka kendarai (sering sekitar 25%) dan meningkatkan kebugaran / kecepatan mereka dengan sekitar angka yang sama. Kunci untuk membuat peningkatan seperti ini adalah latihan latihan yang terstruktur dan bervariasi serta mengetahui kapan tepatnya dan seberapa sulit untuk mendorong tubuh Anda.

Selama 100 mil peningkatan kinerja beberapa persen di sini dan di sana dapat membuat perbedaan besar. Program pelatihan yang baik akan berusaha untuk mendapatkan keuntungan kecil di banyak bidang yang berbeda termasuk mengatur sepeda, pada nutrisi sepeda, nutrisi sepeda, jadwal pelatihan, teknik pemulihan, pemilihan kit. Peningkatan 5% di semua area ini akan menghasilkan peningkatan menyeluruh yang secara dramatis akan meningkatkan kinerja abad Anda.