Cara Fit Latihan Ke Jadwal Sibuk Anda

[ad_1]

Olahraga teratur adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup yang sehat. Sayangnya, selama beberapa dekade terakhir, kebanyakan orang menjadi lebih sibuk tetapi juga lebih tidak aktif. Kami menghabiskan sebagian besar waktu kami berangkat ke atau bekerja di kantor; dan bagi banyak dari kita, ini adalah alasan yang sempurna untuk menghindari olahraga. Namun, stres dari jadwal yang sibuk tidak boleh mengganggu waktu mencari untuk menjadi aktif. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda mempelajari cara menyesuaikan latihan ke dalam jadwal sibuk Anda.

Pilih Waktu

Cari waktu di siang hari ketika Anda secara teratur beristirahat. Anda bisa bangun satu jam lebih awal di pagi hari, Anda dapat menggunakan istirahat makan siang Anda, atau Anda dapat mencoba berolahraga segera setelah bekerja. Setiap kali Anda kemungkinan besar bebas dari kewajiban adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Dan ingat, bukan hanya olahraga yang baik untuk kesehatan fisik Anda, itu juga baik untuk kesehatan mental Anda. Misalnya, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda berolahraga di siang hari, saat berolahraga selama istirahat makan siang atau setelah bekerja dapat membantu mengurangi stres yang berhubungan dengan pekerjaan.

Latihan di Rumah

Anda dapat berinvestasi dalam beberapa peralatan olahraga atau mendapatkan beberapa video latihan di rumah yang baik. Ketika Anda memiliki apa yang Anda butuhkan di rumah, Anda tidak perlu membuang waktu bepergian ke dan dari gym. Dan peralatan olahraga Anda tidak perlu mahal. Anda mungkin lebih suka treadmill atau sepeda latihan, tetapi bahkan lompat tali, band resistensi, dan satu set dumbel adalah semua yang Anda butuhkan untuk latihan rumah yang lengkap.

Multitask

Apakah Anda suka pulang ke rumah dan menonton TV atau membaca buku? Apakah Anda memiliki akses ke gym di tempat kerja tetapi Anda terlalu sibuk membaca laporan atau menjadwalkan hari Anda? Anda akan terkejut dengan berapa banyak yang dapat Anda capai saat Anda berolahraga. Berlari di treadmill sambil menonton TV dan Anda membunuh dua burung dengan satu batu. Anda juga dapat menyelesaikan tugas pekerjaan yang lebih kasar saat berolahraga di tempat kerja yaitu Anda dapat menjadwalkan hari Anda, membaca materi yang berhubungan dengan pekerjaan, atau mempraktekkan presentasi.

Coba Latihan Singkat

Bahkan latihan 5 menit yang diselesaikan beberapa kali sehari akan memiliki dampak positif pada metabolisme dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat menyelinap dalam beberapa latihan singkat setiap kali Anda memiliki beberapa menit untuk cadangan, atau Anda dapat mencoba untuk latihan intensif 5 menit yang membuat jantung Anda memompa. Misalnya, berlari menaiki tangga selama 5 menit lurus, atau 5 menit dorongan jongkok baik untuk jantung dan kesehatan Anda.

Latihan di hari libur Anda

Jika Anda benar-benar tidak dapat memasukkan beberapa menit latihan ke dalam hari kerja Anda yang sibuk, maka sisihkan waktu untuk berolahraga pada akhir pekan atau hari libur Anda. Bahkan beberapa hari kegiatan lebih baik daripada tidak sama sekali.

[ad_2]